Dzień dobry. Wczoraj przyszło do mnie trochę prochu m.in kreatyna, beta-alanina i flexit drink. Flexit drinka stosować będę 10-15g podczas posiłku po treningowego. Mam dylemat odnośnie stosowania kreatyny i beta-alaniny. Chcę te suplementy stosować po i przed treningu - oczywiście w odpowiednich dla mnie dawkach. Problem w tym, że nie ćwiczę [...]
[...] reszta ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: brak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: baca, białko wg braków w diecie, kreatyna, beta alanina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: przedtreningówka ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT [...]
Sprawa diety i jej braków, zrób mała analizę np przez tydzien sobie zapisuj co i ile jadasz wklep sobie to w swój dziennik na swoim profilu i zobaczysz mniej więcej ile czego dostarczasz wtedy będziesz mógł zobaczyć czy np brakuje białka, węgli wtedy można dobić odzywką Jak już to dograsz zrobić mozesz cykl kreatyna + beta alanina.
[...] służą do zupełniania braku w diecie a nie do uzupełniania całej diety . A jeśli już tak bardzo nalegasz na suple to podstawowy pakiet dla poczatkujacyc to zazwyczaj kreatyna , beta alanina , jakies białko i ew gainer . Na pierwszy rok cwiczen szkoda kasy na takie suple - moje zdanie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-15 14:15:01
dodam ze pracuje pracuje fizycznie dość intensywnie , samopoczucie ok. Suple to Creatyna beta alanina Creatyna mono MSM--Boswellia--K2MK7---WIT C--Wit D 2000--Hi-Tec wit A-Z
Zapisałem się na sporty uderzane chodzę tydzien. I pytanie czy wspomagac się od razu jakaś beta alanina , kreatyna czy czymś innym czy może po jakimś czasie dopiero? Wcześniej była siłownia (ok 1,5 roku) i żadnych odżywek nie bralem. Co polecacie za odżywki dla fighterow?
Aktualnie zżarłem pół puszki detonatora, daję go po treningu, w dodatku zbrylony. Co sądzicie ? Odstawić ? A czemu? Zbrylił się, bo beta alanina wykazuje dużą higroskopijność. Tak to ok;-)
Aktualnie zżarłem pół puszki detonatora, daję go po treningu, w dodatku zbrylony. Co sądzicie ? Odstawić ? A czemu? Zbrylił się, bo beta alanina wykazuje dużą higroskopijność. Tak to ok;-)
[...] się też dobrze po treningu. Także mogą być 2 porcje. Bcaa na papierze mogą wspomóc wysiłek, choć na bezpośredni przypływ energii po porcji aminokwasów nie licz;-) prędzej beta alanina w połączeniu z kreatyną i kofeiną . Mass'a jako że to gainer ładuj po treningu i wtedy, kiedy nie masz jak zjeść pełnowartościowego posiłku. Traktuj wtedy, jak [...]
tomqu, jakbym chcial sobie mieszac sam tyrozyne z beta-alanina to polecasz jakas firme? z tego co patrze po tych suplach to chyba rzeczywiscie to mi wystarczy
Tak wiem ze beta alanina sie zbryla z tym ze pomieszasz puszka i jest juz proch a tu nawet po ostrym wymieszaniu dalej sa wielkie grudy ktore po wzieciu w reke kleja sie i maja gesta konsystencje jak guma albo cukierki. A mam nadzieje ze jak sprobuje to najgorszym skutkiem ubocznym byloby rozwolnienie %-)
http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis33761.html Tanio i dobrze:-)) Co w składzie? Pobudzi i skupi kofeina z tyrozyną. Spompuje arginina z cytruliną. Beta alanina podniesie możliwości treningowe. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-10 17:20:25
W tym pre z pvl też jest beta alanina i dodatkowo kwas cytrynowy - oba związki mocno higroskopijne, stąd brylenie. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-10 15:25:39
W przypadku tego supla nie wiem, ale mam np beta alaniną z ostrovitu zbryloną, tak samo jak pumpa, niektóre produkty tak mają że pomimo nawet tego woreczka do pochłaniania wilgoci się tak z nimi robi.
[...] - inna forma kreatyny, zamiast agmatyny zwiększone ilości cytruliny i argininy, brak bcaa. Nie wiem do końca czy jest sens przepłacać za taką formułę - osobno kreatyna, beta alanina i aminokwasy eaa sprawdzą się równie dobrze, a możesz oszczędniej dawkować optymalne ilości istotnych poszczególnych składników pod swoje cele i zapotrzebowanie. [...]
[...] i samo zaśnięcie. Odpuściłbym więc kofeinę i mocniejsze stymulanty na rzecz boosterów tlenku azotu. Możesz sam miksować aakg, cytrulinę, agamtynę, wyciąg z buraka, do tego beta alanina i np. coś delikatnego na pobudzenie - różeniec górski, tyrozynę. Możesz poszukać na necie już podobnego gotowca - cross pak z 6pak. Fajne pre bez stymulantów - [...]
[...] na 90% ) może mieć jakikolwiek wpływ na płodność lub może utrudniać zajście w ciąże ?? Od 6 miesiecy stale przyjmuje tylko to ( wcześniej tylko spalacz bo redu była) Kreta beta alanina Kreta mono MSM Witaminy A-Z K2 MK7 Boswellia Wit D 2000 Wit C Dieta . B 2,5g .kg tł 2g/kg WW 6,7 g/kg Aktywność fizyczna b.duża ( praca fiz bardzo [...]
[...] okolo 250mg kofeiny wtedy, odczuciowo by sie zgadzalo, ale nie dam reki uciac bo zalezy to tez od jakosic samej kawy o matko. Już nigdy. Wczoraj o 18 strzeliłem 10G creatyny beta Alanina i zaraz po tym strzeliłem shota 3 kopiate łyżeczki kawy zaopatrzone w 100ml wody. Trening jak nakręcony Ale do 2 w nocy bezsenność. Wolę już bez pompy i spać [...]
SUPLE: http://i.imgur.com/vpkzIDV.jpg Parę podstaw aby poprawić regenerację , bo już po 30-tce nie jest tak kolorowo jak 10 lat temu 8-) - BCAA , od dawna brak na półce, a wiadomo podstawa -> przed treningiem około 15-20g - Beta-Alanina, nie brałem kilka lat ,pomyslalem ze w obecnym etapie przyda sie dla poprawy wytrzymałości i ogólnie kondycji [...]